「普段はユニクロのLなんだけど、ベネクスやバクネは何サイズがいいんやろ…」。
そんなモヤモヤを少しでもスッキリさせるために、この記事ではユニクロのサイズを“物差し”にしながら、ベネクス・バクネ・リライブ・ブレインスリープのサイズ感のちがいを整理していきます。
40代になると、お腹まわりや肩まわりが変わってきて、20代のときと同じ感覚で選ぶと「ピチピチだった」「寝返りしにくい」といったストレスにつながりがちです。
そこで、ユニクロのメンズM・L・XLを基準に、「この体型ならこのあたりが無難」という目安と、寝る用・日中用でのサイズの考え方までまとめました。
メーカー公式のサイズ表＋実際の着用イメージをもとにした“傾向”の話になるので、「絶対こうだ」とは言いきれませんが、サイズで大きく外しにくくするガイドラインとして、ゆっくり読み進めてもらえると嬉しいです。
ユニクロサイズを“物差し”にすると選びやすくなる理由
普段着ているユニクロサイズを基準にすると、ブランドごとの「大きめ・小さめ」がイメージしやすくなります。
ユニクロを基準にするいちばんのメリットは、「自分の感覚」がスタート地点になることです。
数字だけのサイズ表だとイメージしにくいですが、「今着ているユニクロLと同じくらい」「それより少しゆったりめ」と聞くと、ぐっと分かりやすくなります。
たとえばユニクロのメンズLなら、目安として身長175〜185cm・胸囲96〜104cmくらいに設計されています。
普段このLを着て「ちょうどいい」「少し余裕がある」と感じているなら、リカバリーウェアでもその感覚をベースに考えられるので、いきなり迷子になりにくくなります。
とはいえ、ブランドごとに「ゆったり設計」「やや細身」などの傾向があるので、その差を知らないと同じLでも着心地が大きく変わります。
つまり、ユニクロサイズを“物差し”に持ちながら、ブランドごとのクセを足し算してあげると、サイズ選びがぐっとラクになる、というイメージです。
ざっくり言えば、「数字だけで決めず、いつものユニクロの着心地を思い出しながら選ぶ」のがコツです。
40代男性の体型とリカバリーウェアのサイズ選びの考え方
お腹まわりと肩まわりに少し余裕を持たせると、40代の体にはラクなサイズになりやすいです。
40代男性のリカバリーウェアは、「ピタピタより、少し余裕」を基本に考えると失敗しにくくなります。
なぜかというと、夜はリラックスしたい時間ですし、寝返りやトイレでの動きも意外と多いからです。
特に気をつけたいのが、お腹まわりと肩まわりです。
日中は多少タイトでもかっこよく見えますが、寝るときにお腹が食い込んだり、肩が突っ張ったりすると、無意識にストレスになりやすいです。
肩幅が広めの方や、少しお腹が出てきた自覚がある方は、「ジャストサイズ」よりも「楽に動けるサイズ」を優先してあげたほうが長く着られます。
一方で、リライブのように姿勢サポート的な要素があるウェアは、あまり大きすぎると本来のフィット感が出にくくなるケースもあります。
こうした特徴を踏まえると、「寝る専用アイテムはゆったりめ」「姿勢サポート寄りはジャスト〜ややゆとり」で分けて考えるのがおすすめです。
ようは、見た目よりも「夜にストレスがないか」を基準にしたサイズ選びが、40代の体にはちょうどいいと言えます。
サイズ選びの「基本の考え方」から知りたい方は、こちらもあわせて読んでみてください。
ベネクス｜ユニクロと比べると“ややゆったり寄り”のサイズ感
ベネクスはユニクロと同じサイズ表記でも、ややリラックス感のあるシルエットになりやすいです。
ベネクスのウェアは、ユニクロと比べると「同じLでも少しゆったりめ」と感じる人が多い傾向があります。
リカバリー目的のルームウェアなので、全体的にリラックス寄りのシルエットになっているモデルが多いです。
普段ユニクロLでちょうどいい方なら、ベネクスも基本はLが目安です。
ただし、
・「ユニクロLでもかなり余裕がある」細身タイプの方
・ピタピタは嫌いではなく、よりフィット感がほしい方
であれば、MとLで迷って、表を見ながら決めるイメージでも良いと思います。
逆に、お腹まわりが気になりはじめた方や、寝返りのしやすさを優先したい方は、いつものユニクロサイズと同じか、モデルによってはワンサイズ上を検討するのもアリです。
ベネクスは「パジャマとしてちょうどいいユルさ」がコンセプトに近いので、少し余裕があっても見た目が極端にだらしなくなりにくいのも安心ポイントです。
ざっくり言えば、「ベネクスはユニクロと同じか、気持ちゆったりめ」をイメージしておくと選びやすくなります。
バクネ｜ユニクロと近いが“生地のとろみ”で少しゆったりに感じやすい
バクネはユニクロに近いサイズ設計ですが、生地の柔らかさやなめらかさ（とろみ）で少しゆったりに感じることが多いです。
バクネはサイズ表だけ見るとユニクロと近いのですが、「落ち感のある生地」で少しゆったりに感じるケースが多いです。
いわゆる“とろみ系”の生地なので、体に沿いながらも締め付けは少なめ、というイメージです。
ユニクロLでちょうど良い体型なら、バクネもLがスタートラインになります。
ただ、肩幅広め＋がっちり体型の方は、胸まわりがややタイトに感じることもあるので、迷ったらサイズ表の胸囲の数字を一度チェックしておくと安心です。
バクネのパンツは、ウエストゴム＋ひも調整ができるタイプが多いので、ウエストよりも「太もも〜お尻まわり」に余裕があるかどうかを優先して見ると失敗しにくくなります。
とくに、立ち仕事やスポーツ経験があって太ももがしっかりしている方は、上はいつものサイズ、下だけワンサイズ上、という選び方もアリです。
つまり、「ユニクロと近いけれど、生地のとろみで少し楽に感じる」くらいの感覚で選ぶと、思っていたよりピタピタ…というギャップを減らせます。
リライブシャツ｜少しフィット寄りなので“ジャスト〜ワンサイズ上”で検討
リライブシャツは姿勢サポート寄りの設計が多く、ユニクロよりもフィット感が強いと感じやすいです。
リライブシャツは、他のリカバリーウェアよりも“フィット寄り”の作りになっているモデルが多いです。
姿勢サポートや体の動きを意識したアイテムなので、どうしてもゆるゆるというより、ほどよくフィットするサイズ感になります。
普段ユニクロLでちょうどいい方なら、「見た目スッキリ重視」か「楽さ重視」かで選び方が変わります。
・見た目すっきり、サポート感もほしい → L
・締め付けは苦手、寝るときもゆるめがいい → XL も候補
といったイメージです。
細身の方であれば、いつものユニクロサイズで問題ないことが多いですが、お腹まわりや胸まわりに肉付きが出てきている場合は、数字上は入っても「脱ぎ着しにくい」「座るときに苦しい」と感じることもあります。
このあたりは、スーツを選ぶときと同じで、立っているときだけでなく、座ったときの楽さも想像しながら選ぶのがポイントです。
ようは、「ジャスト寄りで着たいか」「パジャマ感覚で着たいか」で、いつものユニクロサイズかワンサイズ上かを決めていくイメージです。
ブレインスリープウェア｜3サイズ展開が多く、“高さ”も意識して選びたい
ブレインスリープはS・M・Lなどシンプルな展開が多く、身長と体重のバランスで選ぶ必要があります。
ブレインスリープのウェアは、S・M・Lなどシンプルなサイズ展開が多く、「ど真ん中のMか、余裕のあるLか」で迷いやすいブランドです。
生地はなめらかで動きやすいものが多く、全体のシルエットも「ゆるすぎないリラックス寄り」という印象です。
ユニクロLを普段着ている身長175cm前後の方なら、ブレインスリープではLが基準になりやすいです。
ただし、体重65kg前後のスリム体型ならMでも着られることがありますし、80kg近くあるがっちり体型ならL一択、というイメージになります。
トップスだけでなく、パンツの丈感も大事です。
身長が高め（180cm前後）の方がMを選ぶと、くるぶしがかなり出てしまう可能性もあります。
逆に、170cm前後でそこまで体格が大きくない方は、Lだと丈が長くて引きずり気味になるケースもあるので、身長と体重のバランスで選んであげると失敗を減らせます。
ざっくり言えば、「ユニクロLの人はL寄り、ユニクロMの人はM寄り」で考えつつ、身長が高いほど上のサイズを優先するイメージです。
体型別・用途別｜ユニクロサイズから見る4社のおすすめ目安
ユニクロM・L・XLを起点に、体型と用途ごとのざっくり目安を表にまとめました。
ここからは、ユニクロサイズを起点にした「ざっくり目安表」を見ながら、自分に近いパターンを探すステップです。
細かい数字よりも、「この体型ならこのあたりが無難」という方向性をつかむイメージで使ってみてください。
| ユニクロ普段サイズ | よくある体型イメージ | ベネクス | バクネ | リライブシャツ | ブレインスリープ |
|---|---|---|---|---|---|
| M（165〜175cm） | 170cm前後・細身〜普通 | M〜L 細身ならM、ゆとり重視ならL | M〜L 肩まわり細めならM | M フィット寄りでOK | M 丈感もバランス取りやすい |
| L（175〜185cm） | 175cm前後・ややがっちり | L お腹ゆとり重視ならLLも検討 | L 太もも太めならパンツはXLも視野 | L〜XL サポート感重視ならL、楽さ重視ならXL | L 身長180cm超ならL一択寄り |
| XL以上 | 170〜180cm・がっちり〜ぽっちゃり | XL〜3L 寝返りのしやすさ優先 | XL 上下ともワンサイズ上が安心 | XL〜3L 数字だけでなく着脱のしやすさで選ぶ | L〜XL 身長・体重バランスで判断 |
もちろん個人差はありますが、ざっくり言えば、
「ユニクロと同じか、寝る用ならワンサイズ上を候補に入れておく」くらいの感覚で見てもらうと、サイズ選びの方向性がつかみやすくなります。
サイズ選びで迷ったときは、「ぴったり・標準・ゆったり」の三段階で考えると、靴のサイズで0.5cm刻みを悩むよりもずっとラクになります。
よくある質問（FAQ）
40代男性から多い、サイズ選びでよく聞かれる質問を3つだけまとめておきます。
購入前に一度目を通しておくと、「あ、ここ気をつけよう」とイメージしやすくなると思います。
- Qきつめとゆったり、どちらを選ぶべきですか？
- A
純粋なパジャマ・ルームウェアとして使うなら、基本は「ゆったり寄り」が安心です。
とくに40代は、夜中のトイレや寝返りなど、無意識の動きも増えやすいので、少し余裕があるほうがストレスを感じにくくなります。
- Q姿勢サポート系のアイテムは、ゆったりだと効果がなくなりますか？
- A
あまりに大きすぎると、本来のフィット感が出にくくなる可能性はあります。
ただ、「数字上はちょうどでも苦しい」と感じるサイズを無理に着る必要はありません。
リライブなどは、基本はジャスト寄りで選びつつ、「座ったときの窮屈さ」がないかを基準にするとバランスが取りやすくなります。
- Q上下でサイズを変えても大丈夫？
- A
まったく問題ありません。むしろ、上半身はLだけど、パンツは太ももが太くてXL、という選び方はとても現実的です。
セット売りだけのモデルもありますが、選べる場合は「上は肩・胸」「下は太もも・お尻」の楽さを優先してあげると快適さがグッと変わります。
ようは、「数字よりも、自分の体と生活に合わせてちょっと工夫する」くらいの感覚でOKです。
「結局どのブランドを選べばいい？」と感じた方は、こちらのランキングも参考になります。
→[最新版]40代男性が選んだ！効果を実感しやすかったリカバリーウェア7選
まとめ｜迷ったら「ユニクロと同じ＋少しゆとり」を基準に
結論としては、ユニクロの普段サイズを起点に、寝る用は気持ちゆったりを意識すると外しにくくなります。
リカバリーウェアのサイズ選びは、ユニクロの普段サイズを起点に「どれくらいゆとりがあるとラクか」を足し算していくイメージがいちばん分かりやすいです。
ベネクスやバクネは、ユニクロと近いか、ややゆったり寄りのサイズ感。
リライブは少しフィット寄りなので、見た目と楽さのバランスを見ながら、ユニクロと同じ〜ワンサイズ上あたりで調整。
ブレインスリープは身長と体重のバランスを見ながら、S・M・Lの中から「丈感」を意識して選ぶ、というイメージでした。
比喩で言うと、サイズ選びは「布団を小さくしすぎないようにする作業」に少し似ています。
かぶれないほど小さいと寒いし、大きすぎると重くて動きにくいので、「ちょうどいい余白」を見つけてあげることが大事です。
この記事の目安を参考にしながら、最後はご自身の「いつものユニクロの着心地」を思い出して、無理のないサイズを選んでみてください。
ざっくり言えば、「ユニクロと同じ、寝る用なら少しゆとり」が、40代男性の体にはちょうどいい落としどころになりやすいはずです。
- ユニクロサイズを基準にすると、各ブランドの“ゆとり具合”がイメージしやすい
- 40代男性は、お腹・肩まわりに少し余裕のあるサイズがラク
- ベネクス・バクネはユニクロと同じ〜ややゆったり寄り
- リライブはフィット寄り、ブレインスリープは身長と丈感も意識
- 迷ったら「ユニクロと同じ＋寝る用は少しゆとり」で考える
無理せず、自分の体に合うペースで、長く付き合える1着を見つけてもらえたら嬉しいです。
「そもそもリカバリーウェアって何なのか、もう少し詳しく知りたい…」という方は、こちらで基本からおさらいできます。
→リカバリーウェアとは？効果や仕組みを40代向けに解説
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