リカバリーウェアの基本サイズ選び｜口コミから分かった基本ルール

リカバリーウェアを買おうと思ったとき、いちばん悩むのがサイズです。

MかLか、ジャストか少し大きめか、通販だと試着もできないので不安になりますよね。

特に40代になると、お腹まわりや肩幅など体型も変わってきて、「昔の感覚」で選ぶと失敗しやすくなります。

とはいえ、サイズのことで悩みすぎて「結局買うのをやめた…」というのはもったいないです。

実際の口コミを見ていくと、サイズ選びにはいくつか共通したパターンがあり、そこを押さえておけば大きな失敗はかなり減らせます。

この記事では、ヌード寸法と仕上がり寸法の違い、圧着・非圧着タイプでの考え方、40代男性の体型別のポイントなどを、できるだけむずかしい言葉を使わずにまとめました。

あなたが「着て寝るのが楽しみになる1枚」を選べるよう、順番に見ていきましょう。

まず「リカバリーウェアとは？」の基本から知りたい方はこちらをどうぞ。
→リカバリーウェアとは？40代の体が楽になる仕組みと効果を徹底解説

結論：寝る服は「きつさ」より「ゆとり」重視で考える

リカバリーウェアは“体を休める服”なので、基本は少しゆとりを持たせたサイズの方が失敗しにくいです。

まず伝えたいのは、「寝るための服は、普段着よりもリラックス重視で選んでいい」ということです。

きつい服だと、肩やお腹まわりが締めつけられて寝返りが減り、結果的に朝のだるさにつながりやすくなります。

口コミを見ても、「少し余裕のあるサイズにしたら、夜に肩まわりが楽だった」「ジャストにしたら、寝ているときにゴムが気になった」という声が多く見られます。

きつい服で寝るのは、ボンレスハムそのものです。

外からギュッと押さえられて、体は「なんとか耐えろ…！」ってずっと緊張したまま。

じゃあ大きすぎたら？

それはそれで着ぐるみ状態。

生地がダブついて、動くたびにゴソゴソ気になって寝づらいんですよね。

大事なのは、「締めつけないけれど、だらしなく見えないくらいのゆとり」です。

そのバランスを決めるのが、次に出てくる“ヌード寸法”と“仕上がり寸法”の考え方になります。

ざっくり言えば、「普段より半歩ゆるめ」くらいをイメージしておくと、リカバリーウェアらしい着心地に近づいていきます。

ヌード寸法と仕上がり寸法の違いを知る

自分の体のサイズ（ヌード寸法）と、服そのもののサイズ（仕上がり寸法）を分けて考えると、数字の意味が一気に分かりやすくなります。

サイズ表を見ると、「バスト○○cm」「ウエスト○○cm」といった数字が並んでいますが、ここでよく混ざってしまうのが「ヌード寸法」と「仕上がり寸法」です。

この2つを混ぜて考えると、「数字は合っているのにきつい」「思ったより大きかった」というズレが起きやすくなります。

ヌード寸法は「今の自分の体」を測った数字

ヌード寸法は、下着1枚など、体に余計なものをつけていない状態で測った自分のサイズです。

基本は次の3か所を押さえておけば十分です。

• 胸囲（バスト）
• ウエスト
• ヒップ（ボトムスの場合）

40代男性の場合、特にウエストは変化が出やすいポイントです。

「昔はMだったから」と思い込まず、いちどメジャーで測り直しておくと安心です。

仕上がり寸法は「服にどれだけゆとりがあるか」の数字

仕上がり寸法は、服そのものの大きさです。

同じ「Lサイズ」でも、ブランドによって仕上がり寸法は違います。

ここで大事になるのが、「ヌード寸法にどれぐらいゆとりが足されているか」です。

たとえば、ヌードのウエストが90cmで、パンツの仕上がり寸法が100cmなら、ゆとりは＋10cmということになります。

この「プラス何cmか」が、着た時のフィット感に直結します。

どれぐらいのゆとりを見ればいい？目安の表

リカバリーウェアとして快適に着るなら、だいたい次のような“ゆとり”がひとつの目安になります。

部位	ゆとりの目安
胸囲	ヌード寸法＋5〜10cm
ウエスト	ヌード寸法＋6〜12cm
ヒップ	ヌード寸法＋6〜12cm

数字だけ見ると難しく感じますが、実際に着たときに「立った状態で、ウエストのゴムに指3本〜手のひら1枚ぶん入るくらい」をイメージすると分かりやすいです。

座ったときにお腹が苦しくないかも、大事なチェックポイントになります。

つまり、ヌード寸法と仕上がり寸法を分けて考え、「ヌード＋適度なゆとり」が取れているサイズを選ぶと、失敗はかなり減らせるということです。

圧着タイプと非圧着タイプで選び方は変わる

リラックス重視の非圧着タイプと、サポート重視の圧着タイプでは、同じサイズ表記でも“ちょうどいい”の基準が少し違います。

リカバリーウェアとひとことで言っても、「ゆったりしたパジャマタイプ」と「体にフィットするサポートタイプ」があります。

ここを分けて考えないと、「レビュー通りに選んだのに、思っていた着心地と違う」ということになりがちです。

タイプ	主な用途	サイズ選びの考え方
非圧着タイプ	睡眠用・在宅リラックス用	ゆとり寄りが基本
圧着タイプ	軽い運動・日中サポート用	ジャスト寄りが基本

非圧着タイプは、生地自体にストレッチ性があることが多く、「ゆったりしているけれど動きにくくはない」という設計になっています。

そのため、口コミでも「ワンサイズ上げて寝るときにちょうどいい」「お腹まわりに余裕がある方が楽」という声が多く見られます。

一方、圧着タイプは、筋肉や関節を支えるイメージで作られているため、「ぴったり着てこそ意味がある」と感じる人も少なくありません。

ただし、ここで無理に小さいサイズを選ぶと、逆に血行が悪くなり、疲れが残りやすくなる可能性もあります。

夜は非圧着タイプ、日中や運動時は圧着タイプ、と使い分けている人もいます。

どちらにしても、「寝る時間を一番大事にしたい」という方は、まず非圧着タイプのゆとりあるサイズから検討してみると安心です。

ようは、「体をしめつけて頑張らせる服」ではなく、「動きやすさを残しつつ、力を抜かせてあげる服」を選ぶイメージでサイズを見るのがコツです。

サイズを間違えるとどうなる？体感でイメージする

きつすぎても、ゆるすぎても、結局は「気になってしまう」ことが一番のデメリットです。

ここからは、実際にサイズを間違えたときに、どんな体感の違いが出やすいかを見ていきます。

事前にイメージしておくと、「これはちょっと小さいかも」「逆に大きすぎるかも」という判断がしやすくなります。

小さすぎる・きつすぎる場合

• 肩まわりが突っ張って、寝返りのたびに気になる
• ウエストのゴムが食い込んで、朝起きたときに跡が残る
• 太ももやふくらはぎがパツパツで、動かすたびにストレスになる

こうした状態だと、せっかくのリカバリーウェアも、「体を休める服」というより「我慢しながら着る服」になってしまいます。

大きすぎる・ゆるすぎる場合

• 寝返りのたびに生地がよれて、シーツとの間でゴロゴロする
• 肩口がずり落ちてきて、首もとがスースーして落ち着かない
• パンツの裾が長すぎて、階段やトイレで少し気になる

こちらはきつさはありませんが、「なんとなく落ち着かない」「生地ばかり気になる」という状態になりがちです。

リカバリーウェアに求めるのは、「着ていることを忘れるくらい自然な感覚」なので、ここから少しサイズを絞るのが良さそうです。

つまり、「きついか大きいか」よりも、「着ていて気になるかどうか」が一番の判断材料になります。

試着ができない通販の場合は、次に紹介する口コミの傾向もヒントになります。

ブランドごとのサイズ感をもっと詳しく知りたい方はこちらもおすすめです。
→40代男性向け｜ベネクス・バクネ・リライブ・ブレインスリープのサイズ感をユニクロ目線で解説

口コミから見えた“ちょうどいい”サイズ感

実際に使っている人の声を聞くと、「少しゆとり寄り」が心地よいという共通点が見えてきます。

ここでは、サイズに関する代表的な口コミのパターンを、少しだけ紹介します（内容はイメージしやすいように要約しています）。

実際の口コミまとめ（サイズ感）

【VENEX】
174cm／70kg／L
少しゆったりで寝返りがラク
出典：Amazonレビュー（要約）

【VENEX】
165cm／M
普段よりワンサイズ上が寝やすかった
出典：楽天レビュー（要約）

【BAKUNE】
175cm／67kg／L
フィットして動きやすい
出典：Amazonレビュー（要約）

【BAKUNE】
168cm／M
ジャストだと少し締まる
出典：楽天レビュー（要約）

【リライブ】
172cm／70kg／L
最初ピッタリ。洗って少し縮む気がする
出典：公式レビュー（要約）

【リライブ】
178cm／75kg／XL
肩まわりが楽。大きめで正解
出典：公式レビュー（要約）

【ブレインスリープ】
170cm／65kg／M
ゆったりでリラックスできる
出典：公式レビュー（要約）

【ブレインスリープ】
160cm／S
普段通りで違和感なし
出典：楽天レビュー（要約）

【シックスパッド】
174cm／72kg／L
かなりフィット。就寝用は上でも良い
出典：Amazonレビュー（要約）

【シックスパッド】
169cm／M
日中向き。寝ると少し締まる
出典：楽天レビュー（要約）

【ワークマン】
175cm／65kg／L
ちょうど。コスパ良し
出典：レビューサイト（要約）

【ワークマン】
168cm／細身体型／M
ややタイト。暖かさ満足
出典：レビューサイト（要約）

これらの声から分かるのは、睡眠時は「普段より少しゆったり」が心地よいと感じる人が多いようです。

ただし、あまりに大きくしすぎると、今度はブカブカ感がストレスになるので、「1サイズ上げるなら、その分のゆとりがどこに出るか」を意識して選ぶとよさそうです。

ざっくりまとめると、「迷ったら半歩ゆるめ。ただし、2歩先まで大きくしない」というイメージがちょうどいいラインになります。

40代男性向け｜体型別のサイズ選びのコツ

肩幅・お腹・太ももなど、自分の“弱点ゾーン”を1つ決めて、そこに合わせてサイズを選ぶと失敗しにくいです。

同じ身長・体重でも、体型は人それぞれです。

ここでは、40代男性によくある体型のパターンごとに、少しだけサイズ選びのコツを整理しておきます。

肩幅がしっかりしている人

肩幅が広い人は、上半身のサイズを優先しないと、肩まわりが突っ張りやすくなります。

胸囲と肩幅がサイズ表の上限に近い場合は、ワンサイズ上を検討してもよさそうです。

その際、丈が長くなりすぎないかも一緒に確認します。

お腹まわりが気になる人

ウエストが気になる場合は、パンツの仕上がり寸法とウエストゴムの伸び方をしっかり見ておきたいところです。

座ったときにお腹に食い込まないかが重要なので、ヌードウエスト＋10cm前後を目安にしつつ、「ゴムが硬すぎないか」もレビューでチェックすると安心です。

太ももが太めの人

太ももに筋肉や脂肪がつきやすい人は、ウエストだけを見ると失敗しやすくなります。

太ももの仕上がり寸法が分かる場合はそこも確認し、分からないときは「ゆったりシルエット」「テーパードシルエット」のような商品説明もヒントになります。

どの体型の人も、「自分がいちばん気になる場所」をひとつ決めて、そこが楽に動かせるかどうかを優先してサイズを選ぶと、満足度はぐっと上がります。

失敗が怖い人ほど、返品・交換ルールを確認しておく

「もし合わなくても交換できる」と分かっているだけで、サイズ選びの不安はかなり軽くなります。

リカバリーウェアは安い買い物ではないので、「失敗したらどうしよう」と考えるのは自然なことです。

そんなときは、あらかじめ返品・交換のルールをチェックしておくと、気持ちが少し楽になります。

多くの公式オンラインストアでは、次のような条件付きでサイズ交換に応じていることが多いです。

• 商品到着後7~14日以内の連絡
• 未使用または試着程度
• 付属品完備（商品タグ、パッケージなど）
• 公式ストアでの購入

もちろんショップごとにルールは違うので、購入前に「返品・交換について」のページを一度読んでおくと安心です。

「サイズが不安な場合は、まずはご相談ください」と書いてあるお店なら、なお心強いですね。

つまり、「絶対に失敗できない」と力を入れすぎるよりも、「最悪合わなくても、相談できる場所を選ぶ」という発想に変えると、サイズ選びも少し気楽になります。

よくある質問（FAQ）

最後に、サイズ選びでよくある3つの疑問を簡単にまとめます。

まとめ｜迷ったら「ラクに眠れる方」を選ぼう

サイズ選びに正解はひとつではありませんが、「ラクに眠れるかどうか」を基準にすれば、大きな失敗はぐっと減らせます。

• リカバリーウェアは「きつさ」より「ゆとり」を少し優先する
• ヌード寸法と仕上がり寸法を分けて考えると数字の意味が分かる
• 非圧着タイプはゆったり寄り、圧着タイプはジャスト寄りが基本
• 自分の“弱点ゾーン”（肩・お腹・太もも）を優先してサイズを決める
• 返品・交換ルールを確認しておくと、サイズ選びの不安が軽くなる

リカバリーウェアは、「着た瞬間に劇的に変わる服」というよりも、「毎日の疲れを少しずつ軽くしてくれる相棒」のような存在です。

だからこそ、まずはあなたの体が素直にラクだと感じるサイズを選ぶことが、いちばんの近道になります。

今日の記事が、あなたにとっての「ちょうどいい1枚」を見つける手がかりになればうれしいです。

無理せず、ゆっくり、自分のペースで選んでいきましょう。