リカバリーウェアのサイズ選び完全ガイド｜40代が失敗しにくい3つのポイント

リカバリーウェアを買おうと思っても、いちばん悩むのは「どのサイズにするか」かもしれません。

普段はLだけど、寝るとき用ならゆったりがいいのか、それとも効果を信じてピタッとした方がいいのか、迷っているうちにカートを閉じてしまう人も多いと思います。

この記事では、そんな「サイズ迷子」になりがちな40代向けに、失敗しにくい考え方を整理しました。

サイズ選びで大事なのは、感覚ではなく「体型」「着る目的」「普段のユニクロサイズ」の三つをそろえて考えることです。

順番に読んでいくだけで、自分に合うサイズの「安全ライン」が見えてくるはずなので、ゆっくり読み進めてみてください。

リカバリーウェア自体の仕組みをまだよく知らない方は、先に下の記事でざっくり流れをつかんでおくと、このあと読み進めやすくなります。
→リカバリーウェアとは？40代の体が楽になる仕組みと効果を徹底解説

リカバリーウェアのサイズ選びで「失敗」が起きる理由

サイズで失敗するのは、体のための服なのに「きつさ」か「大きさ」に意識を取られてしまうからです。

まとめると、きつすぎても大きすぎても、せっかくのリカバリー効果を感じにくくなります。

きつすぎると回復どころか体が緊張してしまう

リカバリーウェアは、血行をサポートしたり、体をじんわり温めたりして、リラックスしやすくするための服です。

ところが、サイズがきつすぎると、体は「楽になる」どころか「締めつけから守ろう」として、ずっと力が入った状態になりやすくなります。

胸まわりやお腹が苦しいと、呼吸も浅くなりますし、寝返りのたびに目が覚めてしまう原因にもなります。

回復のために買ったのに、寝るときまで緊張させてしまっては、もったいないですよね。

大きすぎると生地が泳いで効果を感じにくい

一方で、「きついのは嫌だから」と、とても大きいサイズを選びすぎるのも問題です。

生地がダボダボだと、体との接地面が少なくなり、温めやすさやフィット感が弱くなります。

歩くたび、寝返りを打つたびに生地がよれて気になり、知らないうちにストレスになってしまうこともあります。

ゆとりは大事ですが、「体に沿うけれど締めつけない」くらいのラインを目指した方が、結果的に快適です。

情報がバラバラで、どれを信じればいいか分からない

ネットを見ていると「ワンサイズ上がおすすめ」という声もあれば、「普段どおりで大丈夫」というレビューもあって、余計に迷ってしまうことがあります。

ブランドごとにシルエットも違えば、着る人の体型も違うので、どちらも間違いとは言い切れません。

だからこそ、「誰かの正解」を真似するよりも、自分の体型と着る目的をもとに考えることが大事になってきます。

まずは、なぜ失敗例が起きるのかを知っておくと、このあと出てくるサイズ選びのコツも、すっと頭に入りやすくなります。

40代男性はここで迷う：体型別・目的別の正解ライン

40代は体型の変化が出やすく、「どこがしんどいか」で、ちょうどいいサイズの感覚も変わります。

ここでは、よくある体型パターンと、リカバリーウェアで意識したいポイントを整理します。

お腹まわり・腰が気になるタイプ

立ち仕事やデスクワークが続くと、お腹まわりや腰に疲れがたまりやすくなります。

このタイプの人は、ウエスト部分がきついと、寝ている間ずっと圧迫されてしまいます。

お腹まわりに不安がある場合は、トップスよりもボトムス側で少しゆとりのあるサイズを選ぶのがおすすめです。

ベルト位置より少し上あたりに、締めつけを感じないかどうかを基準にしてみてください。

肩こり・首こりがつらいタイプ

肩や首まわりがつらい人は、肩幅がギリギリのサイズを選ぶと、肩が前へ引っ張られるような感覚が出ることがあります。

特に、肩幅が広めの人や、筋肉質な人は、表の「胸囲」よりも「肩まわりの動かしやすさ」を優先した方が安心です。

試着できる場合は、両手を前に出したり、頭の上で軽く伸びをしてみて、肩が突っ張らないかをチェックするとイメージしやすくなります。

太もも・ふくらはぎがパンパンになりやすいタイプ

立ち仕事や力仕事が多い人は、太ももやふくらはぎに疲れがたまりやすくなります。

このタイプは、ふくらはぎのリブがきつすぎると、むくみを悪化させてしまうことがあります。

パンツの丈よりも、ふくらはぎのフィット感を優先して選ぶと、夜の締めつけ感をかなり減らせます。

「寝るだけ」か「部屋着・在宅」かでサイズの考え方は変わる

寝るとき専用に着るのか、部屋着や在宅ワークにも使いたいのかで、ちょうどいいサイズ感も変わります。

寝るとき専用なら、寝返りがしやすいように、ほんの少しゆとりを持たせるのが安心です。

部屋着としても使うなら、見た目も気になるので、上は少しスッキリめ、下は少しゆとり、とパーツごとにバランスを見るのも一つの方法です。

どのタイプに近いかイメージできてきたら、次は「普段のユニクロサイズ」に置きかえて考えていきます。

普段のユニクロサイズから決める3ステップ

迷ったときは「普段のユニクロサイズ」を出発点にすると、一気に決めやすくなります。

ここでは、身長・体重とユニクロのサイズから、リカバリーウェアの目安をつくる流れを整理します。

自分の身長・体重・体型のメモをつくる

まずは、今の身長と体重をざっくりでいいので書き出してみてください。

できれば、ウエストやヒップ、肩幅・胸囲なども、普段の服のタグを見ながら確認しておくと安心です。

「お腹が出てきた」「太ももが張りやすい」など、自分の気になるポイントも一緒にメモしておくと、あとで迷いにくくなります。

ユニクロの「いつものサイズ」を基準にする

次に、ユニクロなど、よく買っているお店の「いつものサイズ」を思い出してみます。

たとえば、こんな感じです。

身長・体重の目安	普段のユニクロサイズ	リカバリーウェアの目安
165〜170cm・60kg前後	M	Mを基本に、寝る専用ならLも検討
170〜175cm・65〜70kg	L	Lを基本に、体格ががっちりならXLも検討
175〜180cm・75〜80kg	XL	XLを基本に、ゆとり重視ならXXLも検討

あくまで目安ですが、「ユニクロでこのサイズが多いなら、リカバリーウェアもまずは同じサイズから検討する」という考え方です。

リカバリーウェアの推奨サイズに当てはめる

最後に、気になっているブランドのサイズ表を見て、身長・胸囲・ウエストなどの範囲と照らし合わせます。

ぴったり真ん中に入っているサイズがあればそれを第一候補にし、上限ギリギリなら、一つ上のサイズも候補に入れておくと安全です。

このとき、寝るとき専用なら「少しゆとり寄り」、日中も着るなら「見た目と動きやすさのバランス」を意識して選ぶと、自分に合ったサイズに近づきやすくなります。

ここまで決まれば、あとはブランドごとの「クセ」を知るだけで、かなり選びやすくなります。

より具体的にイメージしたい方は、主要3ブランドのサイズ感をユニクロ目線で比べた記事も参考になります。同じLでも着心地が大きく違います。
→40代男性向け｜ベネクス・バクネ・リライブ・ブレインスリープのサイズ感をユニクロ目線で解説

ブランド別・シリーズ別のサイズ感の違い（ベネクス／バクネ／ブレインスリープ）

同じサイズ表記でも、ブランドごとにシルエットやフィット感はけっこう変わります。

ここでは、代表的なブランドの特徴を、ざっくりイメージできるように整理します。

ベネクス｜ゆったり寄りでリラックス重視

ベネクスのリカバリーウェアは、基本的にリラックスウェアとして設計されていて、全体的にややゆったりめのシルエットが多いです。

普段のユニクロサイズと同じか、シリーズによっては「いつものサイズでほどよくゆったり」という感想もよく見かけます。

ぴたっとさせたいよりも、「締めつけたくない」「寝るときに楽でいたい」という人に向きやすいサイズ感です。

バクネ｜やや細身でジャスト寄りの着心地

バクネのように、見た目もスタイリッシュさを意識したブランドは、やや細身のシルエットが多いです。

普段Lサイズの人が同じLを選ぶと、「少しフィット感が強め」と感じることがありますが、それを心地よいと感じる人もいます。

寝るときに締めつけが気になる人や、お腹まわりが気になる人は、いつものサイズか、少し余裕を見てワンサイズ上も検討すると安心です。

ブレインスリープウェア｜3サイズ展開では身長と体重のバランスがカギ

ブレインスリープウェアのように、S・M・Lなど3サイズ展開のシリーズは、一つのサイズに入る人の幅が広くなります。

この場合は、身長だけで選ぶより、体重や体格とのバランスを見ながら選ぶ方が失敗しにくくなります。

背は高いけれど細身の人、逆に身長は低めだけどがっちり体型の人など、自分のタイプに近い口コミを探してみるのも一つのヒントです。

ブランドごとのクセが分かってきたら、最後は「自分用」だけでなく「プレゼント用」のサイズも考えておくと安心です。

プレゼントでサイズを外さないコツ（相手の年齢と体型別）

プレゼントでいちばん気になるのは、「サイズを外してしまわないか」です。

ここでは、贈る相手別に、失敗しにくい考え方をまとめます。

基本は「普段のユニクロサイズ」を聞けるかどうか

一番確実なのは、さりげなく普段着ているユニクロなどのサイズを聞いておくことです。

たとえば、「パジャマとか普段何サイズが多い？」という軽い会話から、自然に情報を集めておくと、贈る側の不安がぐっと減ります。

どうしてもサイズが分からない場合は、フリーサイズ寄りのアイテムや、伸びの良い素材のシリーズを選ぶのも一つの方法です。

男性40代へのギフトサイズの目安

男性40代の場合、一般的にはLサイズが中心になりやすいですが、体型によってかなり差があります。

お腹まわりがしっかりしているタイプなら、LとXLで迷ったときは、ゆとりのある方を選んだ方が安心です。

肩幅が広い人や、筋肉質な人に贈る場合は、トップス側のサイズを少し大きめにして、ボトムスは普段どおりにするなど、上下でバランスを見るのも良い方法です。

女性・両親へのギフトで気をつけたいこと

女性や両親に贈るときは、「ぴったりよりも、ゆったり快適」を基準にすると外しにくくなります。

特にご両親世代は、関節の動かしやすさや、脱ぎ着のしやすさも大事になってくるので、腕まわりや足首の締めつけが強すぎないかを意識して選ぶとよいでしょう。

返品・交換しやすいショップを選んでおく

プレゼントでサイズを完全に読みきるのはむずかしいので、万が一のときに交換しやすいショップを選んでおくと安心です。

「到着から何日以内なら交換OKか」「試着程度なら返品可能か」などを、事前に確認しておくだけでも、心理的なハードルはかなり下がります。

贈る側が「もし合わなかったら交換してね」と言いやすい環境をつくっておくことも、失敗を防ぐ大事なポイントです。

よくある質問（Q&A）

ここからは、サイズ選びでよく出てくる疑問を、まとめて解消していきます。

迷ったときに、最後のひと押しとして読み返してみてください。

ここまで読んで「結局どのブランドを選べば失敗しにくいの？」と感じた方は、40代男性に人気のリカバリーウェアをまとめた比較記事も参考になります。
→【最新版】40代男性が選んだ！効果を実感したリカバリーウェア7選

まとめ｜迷ったら「この3つ」だけ守れば大きく外さない

サイズ選びで迷ったときは、「普段のサイズ」「ゆとり」「保険」の三つを押さえておけば、大きく外すことはありません。

最後に、この記事のポイントを整理しておきます。

ポイント1：普段のユニクロサイズを土台にする

いきなりサイズ表だけを見るより、まずは「自分がいつも着ているサイズ」を土台にした方が迷いにくくなります。

身長・体重・体型のメモと、ユニクロサイズを組み合わせて、おおよその範囲を先に決めておきましょう。

ポイント2：寝る用は「少しゆとり」を意識する

リカバリーウェアは、体を締めつけて我慢するための服ではありません。

寝るとき専用にするなら、「締めつけないけれど、ダボダボでもない」くらいのゆとりを意識して選ぶのが安心です。

ポイント3：返品・交換しやすいお店を選んでおく

どれだけ慎重に選んでも、実際に着てみないと分からないこともあります。

万が一合わなかったときのために、交換や返品がしやすいショップを選んでおくと、気持ちに余裕を持ってサイズを選べます。

サイズ選びは、一度コツをつかめば、次に買うときがぐっと楽になります。

今日の自分の体型と生活に合った一枚を選んで、少しずつ「楽な朝」を増やしていきましょう。

• 普段着ているサイズと体型の特徴を書き出しておく
• 寝る用なら締めつけないゆとりを意識する
• 迷ったときは、返品・交換しやすいお店を選ぶ

無理せず、自分のペースで「ちょうどいい一枚」を見つけていきましょう。