ブレインスリープのウェア、気になるけれど「サイズ表を見てもピンとこない…」と止まっていませんか。
とくに40代になると、お腹まわりや肩回りが変わってきて、「若い頃と同じ感覚で選んだらピチピチだった」という声もよくあります。
この記事では、ユニクロでいつも買っているサイズを出発点にして、ブレインスリープウェアのサイズをざっくり決める方法をまとめました。
「ユニクロMだから、ブレインスリープはこのあたり」という目安が分かるので、サイズ表とにらめっこする時間がグッと減ります。
40代の体型や生活パターンもふまえて、失敗しにくい「守りサイズ」と、少しスッキリ着たい人向けの「攻めサイズ」もお伝えします。
高い買い物だからこそ、ここで一度サイズを整理してから選んでいきましょう。
ブレインスリープが気になるけど、「そもそもどんな仕組み？」って不安になりますよね。
先に“向いている人・向かない人”を知っておくと、失敗しにくくなります。
→寝てもだるい40代に｜ブレインスリープ リカバリーウェアの仕組みと向いている人・向かない人
結論｜ブレインスリープは「ユニクロのいつものサイズ＋ゆとり」で選ぶと失敗しにくい
ユニクロで普段着ているサイズを基準にしつつ、寝るとき用ならワンサイズ上を「守りサイズ」として選ぶと40代男性は失敗しにくくなります。
いきなり結論ですが、40代男性がブレインスリープウェアを選ぶときは、次の考え方でほとんどカバーできます。
- ユニクロの「いつものトップスサイズ」を基準にする
- 寝る専用なら「ユニクロと同じ〜1つ上」を守りサイズにする
- 部屋着兼用・細身が好きなら「同じ〜1つ下」を攻めサイズとして検討する
ブレインスリープウェアは、リカバリー機能つきのパジャマです。
どれだけ高機能でも、きつすぎると血行が妨げられたり、寝返りしにくくなったりして、せっかくの効果を感じにくくなってしまいます。
つまり、40代の体には「ラクに動けるゆとり」があることが前提になります。
このあとユニクロサイズ別の早見表も出しますので、「自分は守りか攻めか」をイメージしながら読み進めてみてください。
ざっくり言えば、「迷ったらユニクロと同じか1つ上」を選ぶのが安心です。
まずはユニクロの“いつものサイズ”を書き出す
いちばん最初にやってほしいのは、「ユニクロでいつも買っているトップスのサイズ」を書き出すことです。
Tシャツでもスウェットでもかまいませんが、「一番よく着ているサイズ」が基準になります。
- ユニクロのカットソーはいつもM
- 冬のスウェットやニットはL
- ジャケットだけXL など
トップスのサイズがバラついている場合は、「いちばんリラックスして着ているサイズ」を優先しましょう。
寝るときのウェアなので、「きれいに見えるサイズ」より「ラクに動けるサイズ」が正解に近いからです。
ここで一度、自分の「ユニクロの基準サイズ」をはっきりさせておくと、後の早見表がグッと使いやすくなります。
寝るときメインなら“守りサイズ（ゆったり）”を選ぶ
ブレインスリープを「寝るとき専用」に使うなら、基本は守りサイズ＝ゆったり寄りです。
締めつけが少ないほうが血行が保たれ、リラックスしやすいので、リカバリーウェアの目的にも合っています。
たとえば、次のようなイメージです。
- ユニクロMをよく着る人 → ブレインスリープはM〜Lを検討（守りはL）
- ユニクロLをよく着る人 → ブレインスリープはL〜XLを検討（守りはXL）
寝るときに着る服がきついと、夜なのにスーツで寝ているような窮屈さになってしまいます。
毎日着るものだからこそ、「ちょっと大きいかな？」くらいの安心感があった方が続けやすいと感じる人が多いです。
ようは、「ゆったりめ=甘え」ではなく「ゆったりめ=回復モードのスイッチ」だと考えるのがポイントです。
部屋着兼用・細身好きなら“攻めサイズ”もアリ
一方で、「休日の部屋着としても着たい」「だらしなく見えるのはイヤ」という人は、攻めサイズを選ぶのもアリです。
この場合は、ユニクロのいつものサイズと同じか、0.5サイズ攻めるイメージになります。
たとえば次のようなケースです。
- 在宅ワークが多く、日中もそのまま着ていたい
- 細身シルエットが好きで、オーバーサイズが苦手
- 寒がりで、密着している方が安心する
ただし、40代は肩こりや腰のハリが出やすい時期なので、「座るとお腹が苦しい」「寝返りするときツッパる」と感じたら、ムリせず守りサイズに戻すのがおすすめです。
つまり、攻めサイズは「動きやすさを確かめながら試すオプション」と考えておくと安心です。
ユニクロサイズ別｜40代男性向けブレインスリープのおすすめ早見表
ユニクロでよく着るトップスサイズから、ブレインスリープの守りサイズと攻めサイズをざっくり対応させた早見表です。
ここからは、ユニクロサイズを基準にした「ブレインスリープのざっくり目安表」を見ていきます。
ユニクロのメンズトップス（Tシャツ・スウェットなど）を基準にしたイメージです。
| ユニクロの普段のトップスサイズ | 体型イメージ | ブレインスリープの守りサイズ（ゆったり） | ブレインスリープの攻めサイズ（ややスッキリ） |
|---|---|---|---|
| S | やせ〜標準、身長165cm前後 | S | S |
| M | 標準体型、身長170cm前後 | M | S〜M |
| L | お腹まわりが少し出てきた40代 | L | M〜L |
| XL | がっちり・肩幅広め | XL | L〜XL |
あくまで「ざっくりイメージ」ですが、自分のユニクロサイズと体型がこの表のどこに近いかを見てみると、選ぶ方向性が見えやすくなります。
公式のサイズ表（身長・胸囲・ウエスト）も必ずチェックしつつ、「ユニクロとのズレがないか」を確認していくイメージです。
とくに40代男性は、お腹まわりや太ももにゆとりがあった方がラクな場合が多いので、「迷ったら守りサイズ」を基本にするのが安心です。
ざっくり言えば、M→M、L→L、XL→XLをベースに、好みで半サイズ上下させていく感じになります。
ユニクロMサイズの人に合いやすいブレインスリープ
ユニクロでMサイズをよく着ている人は、多くが「標準体型〜やややせ型」のゾーンです。
身長の目安は165〜175cmくらいで、お腹まわりもそこまで出ていないイメージになります。
この場合の目安は次の通りです。
- 寝る専用・ゆったり希望 → ブレインスリープM（守り）
- 部屋着兼用・スッキリ希望 → ブレインスリープS〜M（攻め）
身長が170cm前後であれば、Mを選ぶと大きすぎず、寝返りもしやすいと感じやすいです。
肩幅が広めの方、スポーツ経験で胸板が厚めの方は、無理にSに攻めずMを選んだ方がラクなことが多いです。
つまり、ユニクロMの人は「まずMを基準」にして、体型や好みに応じてSを検討するのがちょうどよいラインです。
ユニクロL・XLサイズの人に合いやすいブレインスリープ
ユニクロでL・XLをよく選ぶ40代男性は、お腹まわりや肩幅にボリュームが出てきている場合が多いです。
このゾーンの方ほど、「きついパジャマはつらい」と感じやすいので、守りサイズ重視がおすすめです。
イメージとしては次のような感じです。
- ユニクロLの人 → ブレインスリープL（守り）、M〜L（攻め）
- ユニクロXLの人 → ブレインスリープXL（守り）、L〜XL（攻め）
「座るとお腹のゴムが食い込む」「しゃがむと太ももがピタッと張る」と感じるようなら、そのサイズは長く着るには少し攻めすぎです。
特にリカバリー目的なら、「立っていてちょうど良い」より「座ったときにちょうど良い」を優先すると失敗しにくくなります。
ようは、L・XLゾーンの人は「ラクさ＞見た目」を少しだけ優先して選ぶのがコツです。
あと意外と多いのが、「洗濯で縮んだらどうしよう…」って不安です。
リカバリーウェアを長く気持ちよく着るために、縮みを防ぐコツも先にチェックしておくと安心ですよ。
→洗濯で縮む？リカバリーウェアを長持ちさせる3つのコツ
体型・生活パターン別に見るサイズの考え方
同じユニクロLでも、立ち仕事かデスクワークか、やせ型かお腹ぽっこりかで、ちょうど良いサイズは少し変わります。
ユニクロサイズだけだと、「同じLでも全然体型が違うよね」という問題が残ります。
ここでは、40代によくある体型・生活パターンごとに、サイズの考え方を少し細かく見てみます。
お腹ぽっこりタイプはウエスト優先で選ぶ
40代でいちばん多いのが、「上半身はそこまで大きくないけれど、お腹だけ前に出てきた」というタイプです。
この場合は、胸囲や身長よりも、ウエスト周りのゆとりを優先した方がラクに着られます。
- 立った状態で、ウエストのゴムに指が2〜3本入るか
- 座ったとき、ゴム跡がくっきり残らないか
- しゃがんだとき、お尻や太ももがピタッと張りすぎないか
これらをクリアしていれば、そのサイズは「守り寄り」で、長く着やすいラインです。
逆に、どれか一つでも気になるなら、ワンサイズ上にしてストレスを減らした方が、結果的に着る回数が増えやすくなります。
つまり、お腹ぽっこりタイプは「トップスは攻めつつ、ボトムスは守り」にするのも一つの手です。
肩・腕ががっちりタイプは肩幅と腕まわりをチェック
若い頃にスポーツをしていた人や、今も肉体労働の仕事をしている人は、肩まわりや腕まわりがしっかりしていることが多いです。
このタイプは、見た目の印象よりも「肩と腕がきつくないか」を重点的にチェックしましょう。
- 両腕を前に伸ばしたとき、背中がパツパツにならないか
- 腕を上げたとき、肩のあたりが突っ張らないか
- 寝る前ストレッチのとき、動きを邪魔しないか
- 脇に縫い目が食い込まないか
ブレインスリープは、寝返りが打ちやすいように設計されていますが、そもそものサイズが小さいと動きやすさが台無しになります。
肩・腕ががっちりタイプは、「トップスだけワンサイズ上げる」という選び方も検討してみてください。
ようは、「肩・腕が苦しくないか」を最優先で見ると、失敗がグッと減ります。
立ち仕事・デスクワークで変わる“ちょうど良さ”
日中の働き方によっても、ちょうど良いサイズ感は少し変わります。
立ち仕事や現場仕事が多い人ほど、太ももやお尻に筋肉やハリが出やすいので、下半身のゆとりが重要です。
- 立ち仕事多め → 太もも・お尻ゆったり重視
- デスクワーク多め → お腹まわり・腰のラクさ重視
たとえば、工場勤務で日中もよく動く人なら、ボトムスはワンサイズ上にして「動きやすさ」を優先した方がラクです。
逆に、デスクワーク中心なら、ウエストが食い込まないかを最優先にすればOKです。
つまり、自分の「体型」だけでなく「1日の動き方」も頭に置いてサイズを選ぶと、失敗しにくくなります。
シリーズ別に見るサイズ感のざっくり違い
同じブレインスリープでも、「ウェア リカバリー」と「サーモコントロール」では生地感やゆとりの出方が少し違います。
ブレインスリープには、大きく分けて「ウェア リカバリー」「サーモコントロール」などのシリーズがあります。
どちらもリカバリーを意識した設計ですが、生地の厚みやフィット感に少し違いがあります。
ウェア リカバリーの特徴とサイズ感イメージ
ウェア リカバリーは、天然鉱物由来のセラミックスを練り込んだ独自素材で、遠赤外線による血行促進をねらったシリーズです。
生地はジャージに近い薄手〜中肉ぐらいで、オールシーズン使いやすいのが特徴です。
- 普段着のスウェットよりは少し軽めの着心地
- サイズはS/M/L/XL展開でユニセックス
- ピタピタではないが、ダボダボでもない中間のシルエット
口コミを見ると、「ジャストで選ぶとややタイト寄り」「ゆったり着たい人はワンサイズ上でも良かった」という声もあります。
リカバリー目的かつ寝る時間が長い人は、やはり守りサイズ寄りを選ぶと安心です。
つまり、ウェア リカバリーは「普段のスウェットより少しだけきれいめ寄り」とイメージしておくと選びやすくなります。
サーモコントロールの特徴とサイズ感イメージ
サーモコントロールは、温度調整を意識したシリーズで、宇宙服の技術をヒントにした素材が使われています。
人が快適と感じる温度帯を保ちやすく、特に冬場や寒がりの人に人気があります。
- 生地はやや厚手で、スウェットに近い
- サイズはS/M/Lの3展開が中心
- 口コミでは「サイズ選びが少し難しい」という声も
公式のサイズ表では、身長と胸囲でS/M/Lが分かれていますが、身長が境目に当たる人（たとえば165cm・170cmなど）は、「上のサイズを選んで良かった」という声が比較的多い印象です。
ようは、サーモコントロールは「少し余裕を見て選ぶ」と、寝返りやストレッチのしやすさが保ちやすくなります。
プレゼント・家族用でサイズを外さないためのコツ
プレゼントでサイズを外さないコツは、「ユニクロのサイズを聞く＋ざっくり体型情報をメモする」の2つです。
ブレインスリープは、自分用だけでなく「妻や夫へのプレゼント」「両親へのプレゼント」として選ばれることも多いです。
ただ、そこで怖いのが「サイズが合わなくてタンスの肥やしになるパターン」です。
相手の“ユニクロサイズ＋ひとこと情報”をもらう
いきなり「身長と体重教えて」と聞くと、少し空気が重くなりますよね。
そこでおすすめなのが、「ユニクロでいつも買ってるサイズって何？」と聞く方法です。
- トップスはだいたいL
- 最近お腹が出てきたからXLも増えてきた
- パンツはウエスト82くらい など
この「ユニクロサイズ＋ひとこと体型情報」が分かれば、この記事の早見表を使って、かなり高い確率でちょうど良いゾーンに近づけます。
家族なら、クローゼットを見てサイズタグをそっと確認するのもアリです。
つまり、プレゼントのサイズ選びは「ユニクロの癖を知る」とグッと失敗が減ります。
迷ったら“少し大きめ”の方が喜ばれやすい
プレゼント用サイズで迷ったときは、基本的に「小さいより少し大きい方がマシ」と考えた方が安全です。
パジャマや部屋着は、多少大きくても着られますが、小さすぎるとそれだけで着る気がなくなるからです。
とくに40代以上の男性は、「ラクに着られるか」を重視する人が多いです。
ジャストサイズを攻めるより、「ちょっとゆったりめで作業もしやすい」と感じてもらえた方が、着る回数は確実に増えます。
ようは、プレゼントのときは「守りサイズ寄り」の判断が、結果的に一番ハズしにくい選び方になります。
サイズで失敗したときの交換・返品の考え方
どうしても不安な人は、「万が一サイズが合わなかったときのルール」を先に確認しておくと、購入ボタンを押しやすくなります。
「ここまで読んでも、やっぱりネットで服を買うのは怖い…」という方もいると思います。
そういうときは、購入前に「サイズ交換・返品の条件」を一度チェックしておきましょう。
公式サイトの返品・交換ルールをざっくり確認しておく
ブレインスリープ公式サイトでは、商品到着後の一定期間内なら、未使用・未開封に限り返品・交換に対応していると案内されています。
条件は時期や商品によって変わる可能性があるので、購入前に必ず最新の内容を確認してください。
- 到着から何日以内までか
- 未使用・未開封の条件はどうなっているか
- 送料はどちら負担か
これらを知っておくだけでも、「ダメなら交換すればいいか」と気持ちがラクになります。
逆に、交換が難しいキャンペーン品などの場合は、より慎重に守りサイズ寄りを選んだ方が安心です。
つまり、「ルールを知っておくこと」自体が、サイズ選びの不安を和らげる一つのコツになります。
サイズ選びでよくある質問（FAQ）
40代男性からよく出るサイズの不安を、3つの質問にまとめました。
- Q身長170cm・ユニクロLですが、どのサイズが無難ですか？
- A
身長170cmでユニクロLが多いなら、ブレインスリープはLを守りサイズとして選ぶのが無難です。
お腹まわりや太ももにゆとりがほしいなら、そのままL。
かなり細身でお腹も出ていないなら、トップスだけMを検討しても良いラインです。
まずはLを基準にして、「座ったときに苦しくないか」を目安に考えてみてください。
- Q妻や夫へのプレゼントで、細かいサイズを聞きにくいです…
- A
その場合は、「ユニクロでいつも買ってるサイズって何？」とさりげなく聞いてみるのがおすすめです。
それも難しければ、普段よく着ているスウェットやパーカーのタグをそっと確認してみてください。
どうしても分からないときは、年齢と体型の雰囲気（やせ型・標準・がっちり）から、やや守り寄りのサイズを選ぶのが安全です。
- Q途中で体型が変わったら、サイズを買い直した方がいいですか？
- A
体重が大きく増減したり、筋トレで体つきが変わった場合は、今のウェアを着てみて「きついところがないか」をチェックしましょう。
ウエストや太もも、肩まわりが明らかに苦しいなら、ワンサイズ上への買い替えを検討しても良いタイミングです。
逆に、「少し緩くなった」程度であれば、そのまま寝間着として使い続けても問題はありません。
無理なくラクに眠れるかどうかを基準に考えてみてください。
サイズの不安がだいぶスッキリしたら、あとは「自分に合う1着」を選ぶだけです。
迷ったときは、40代男性に人気だったモデルを先に見ておくと、選ぶ時間が一気に短くなります。
→ブレインスリープの人気モデルから選ぶ｜40代に合う1着が見つかるガイド（執筆予定）
まとめ｜迷ったら「ユニクロと同じか1つ上」でOK
最後に、この記事のポイントをユニクロサイズ目線でおさらいします。
ここまで、ユニクロサイズを起点にしたブレインスリープウェアのサイズ選びについてお伝えしてきました。
最後に、ポイントだけサクッと整理しておきます。
- ユニクロの「いつものトップスサイズ」を基準に考える
- 寝る専用なら「ユニクロと同じ〜1つ上」が守りサイズ
- 部屋着兼用・細身好きなら「同じ〜0.5サイズ下」も検討
- お腹ぽっこりタイプはウエストと太もものラクさを最優先
- プレゼントは「ユニクロサイズ＋ひとこと体型情報」でハズしにくい
ブレインスリープは決して安い買い物ではありませんが、毎日の眠りを支えてくれる「道具」でもあります。
サイズでつまずくともったいないので、ユニクロサイズをうまく使いながら、自分の体に合う1枚を見つけてみてください。
無理せずラクに眠れるサイズを選ぶことが、回復しやすい体への近道になっていきます。
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