リカバリーウェアの着圧・非着圧どっちが合う？悩み別に1分で判断できるガイド

「リカバリーウェアって、着圧と非着圧でどっちがいいんやろ…」

そう思ってこの記事にたどり着いた方、めちゃくちゃ多いはずです。

正直に言うと、僕も最初の1枚を買うとき、ここでめっちゃ迷いました。レビューを読めば読むほど「人によって正解が違う」のがリカバリーウェアの厄介なところ。「着圧が強い方が効きそう」と思って買って、寝苦しくて1週間で挫折、なんてやらかしました。

この記事では、「あなたは着圧型？非着圧型？それとも両方使い分け型？」を1分でサクッと判定できるガイド をつくりました。

• 着圧と非着圧の違い（5秒で分かるレベル）
• どっちが合うかの判定フローチャート
• 工場勤務の僕が両方試してわかったリアルな差
• タイプ別の次に読むべき記事

読み終わるころには、自分が買うべき1着の方向性がスッと見えてきます。

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結論｜「日中なら着圧、夜なら非着圧」が基本ライン

先に結論を言うと、着圧と非着圧の使い分けはシーンで決まるんですよね。

シーン	おすすめ	理由
日中・運動後・通勤	着圧タイプ	適度な圧で活動中の体をサポート
就寝時メイン	非着圧タイプ	リラックス重視、休む時間の体に寄り添う
両方の場面で使いたい	中間（軽圧）タイプ	1着で日中も夜もカバーできる

ただし、これは「基本ライン」です。

実際には「日中だけど締め付けが嫌い」「夜だけど運動後の疲れを取りたい」みたいに、シーンと体質が混ざります。だから次の章から、「自分はどっち寄りか」を悩み別に絞り込む ステップに入っていきます。

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そもそも「着圧」と「非着圧」って何が違う？仕組みを5秒で

リカバリーウェアの世界で言う「着圧」と「非着圧」、実は アプローチが真逆 なんです。

着圧（コンプレッション）= 締め付けで体をサポート

着圧タイプは、適度な圧をかけることで 活動中の体のサポート を狙った設計です。

• 例えるなら「ふくらはぎに巻く着圧ソックス」の全身版
• 運動中・動作中の体のブレを抑えやすい
• 動きながら使うのが本領（運動中・日中の活動シーン）
• 代表ブランド: リライブ（コンプレッションウェア）

非着圧（リラックス系）= 休む時間にやさしく寄り添う

一方、非着圧タイプは、締め付けではなく 特殊繊維（PHT繊維など）が休む時間にやさしく寄り添う 設計です。

• 例えるなら「肌触りの良いパジャマ」の高機能版
• 体に圧をかけず、ゆったり着られる
• 着て休んでいる時間が長いほど良さを感じやすい
• 代表ブランド: VENEX（ベネクス）リカバリームーブシリーズ

ここを混同して「着圧の方が圧が強い＝効きそう」って買うと、僕みたいに 寝苦しくて挫折 します（後述）。

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着圧タイプが向いてる人の3つの特徴

ここからは、自分がどっち寄りか診断していきましょう。まず 着圧タイプが合う人 の特徴3つです。

① 運動後・トレーニング後のケアがしたい

ゴルフ・テニス・ジョギングなど、運動した後の 体の重さを引きずりたくない人 には着圧がハマります。

適度な圧が体をサポートするので、運動直後に着ると翌日のコンディションがラクに感じやすい。動きながら整える タイプなんですよね。

② デスクワーク・立ち仕事で日中の疲れがたまるタイプ

「夕方になると足がパンパン」「肩が重くてしんどい」みたいな、日中の活動で体がだるくなる人 にも着圧は刺さります。

着圧ソックスを履くと夕方の足の張りがマシになる、あの感覚の全身版だと思ってください。

③ 体の張り・冷えが気になる

冷え・体の張り・むくみが気になる人は、着圧の体サポートと相性◎です。

ただし、「締め付けが苦手」「肌が敏感」な人は要注意。圧自体がストレスになると、良さより違和感が勝ってしまいます。

着圧タイプの代表である リライブのコンプレッションウェア の詳細は、リライブ「コンプレッションウェア」は効果ある？合う人・合わない人を結論で で深掘りしてます。判定が「着圧寄り」だった人は、次に読むならこの記事です。

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非着圧タイプが向いてる人の3つの特徴

続いて、非着圧タイプが合う人 の特徴3つ。

① 就寝時メインで使いたい

「夜、しっかり休んで朝スッキリ起きたい」が目的の人は、完全に非着圧タイプです。

寝ているあいだは体がリラックスに向かう時間帯。ここで体を締め付けると、休む時間の邪魔になってしまいます。「寝るために着る」なら、圧はゼロが正解。

② 寝ても疲れが取れない・休めた感じがしないタイプ

「ちゃんと寝てるはずなのに、朝の体が重い」「最近、休めてる感じがしない」——こういうタイプには非着圧がど真ん中です。

VENEXに代表される PHT（プラチナハーモナイズドティシュ）繊維 が、休む時間にやさしく寄り添ってくれます。

③ 締め付けが苦手・敏感肌

これ、めちゃくちゃ大事なんですよね。

「締め付けがちょっとでもストレス」「肌が敏感で素材ですぐかゆくなる」人は、迷わず非着圧を選んでください。着圧タイプはどんなに評判が良くても、合わない人には地獄です。

非着圧タイプの本命 VENEX リカバリームーブ の詳細は、ベネクス「リカバリームーブ」は効果ある？PHT繊維×非着圧で向いてる人が決まる話 にまとめてます。

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【1分判定】悩み別フローチャート｜あなたはどっち？

ここまでで「なんとなくどっち寄りか」見えてきた方も多いはず。でも、まだ迷ってる方のために 5問のフローチャート を用意しました。

直感でサッと答えてみてください。

質問1｜リカバリーウェアを着る時間帯はいつがメイン？

• A: 日中（仕事中・運動中・通勤など） → 着圧寄り
• B: 夜（就寝時メイン） → 非着圧寄り
• C: 両方 → 中間タイプ寄り

質問2｜服の締め付け感、好き？嫌い？

• A: ピタッとしてる方が落ち着く → 着圧寄り
• B: ゆったり派、締め付けはストレス → 非着圧寄り

質問3｜あなたの疲れのタイプは？

• A: 運動後・体を動かした後の重さ → 着圧寄り
• B: 寝ても抜けない疲れ・朝のだるさ → 非着圧寄り

質問4｜休めた感じがしないことは？

• A: あんまり気にしてない → 着圧でも問題なし
• B: ある（眠りが浅い・寝つきが悪い） → 非着圧推奨

質問5｜むくみ・冷えは気になる？

• A: 気になる → 着圧の体サポートが感じやすい
• B: そこまでではない → 非着圧でもOK

集計のしかた

A の数を数えてください。

• A が 3〜5個: 着圧タイプ寄り → リライブ コンプレッションウェアが本命
• A が 0〜1個: 非着圧タイプ寄り → VENEX リカバリームーブが本命
• A が 2個: 両方使い分け型 → 中間（軽圧）タイプから入るのが安全

「両方使い分け型」だった人は、【結論】ベネクス×リフレッシュ×悩み×向いてる人｜失敗しない3チェック を読んでみてください。中間派の決定版モデルです。

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【実体験】工場勤務40代の僕が両方試してわかったこと

ここからは、僕（ネムドワ）が 着圧と非着圧、両方を実際に着比べた感想 を正直に書きます。

最初は「着圧の方が効きそう」と思ってリライブを買った

工場勤務で立ち仕事中心の僕は、最初「日中の疲れがやばいし、着圧の方が体に効きそう」と思って リライブのコンプレッションウェアを購入 しました。

結果から言うと、日中に着る分には最高。仕事中の足の重さが軽くなって、夕方のだるさがマシに感じました。

ただし、寝るときに着たら「寝苦しい」事件が発生

問題は、「いいなら寝るときも着ればもっといいんじゃね？」と思って就寝時にも着たこと。

結果、めっちゃ寝苦しい。締め付けが気になって、夜中に何度も目が覚めるという 完全な逆効果。やらかしました。

「これ、寝る用じゃないわ」と気づいて、次に VENEX のリカバリームーブ（非着圧）を追加購入 しました。

非着圧を寝るときに着たら、朝の感覚がガラッと変わった

VENEXを着て寝た翌朝、これがまた驚いたんですよね。

「あれ、寝起きの足の重さがない」

着圧が「動きながら整える」のに対して、非着圧は 「休みながら整える」。アプローチが完全に逆だから、シーンを間違えると逆効果になるんです。

結論｜僕は「日中=リライブ、夜=VENEX」の2枚体制に落ち着いた

最初は1枚で済ませたかったけど、結局 シーン別に2枚使い分ける のが一番ストレスなく続けられる、というところに落ち着きました。

もちろん「予算的に2枚は厳しい」って人は、まず自分が どのシーンで一番疲れてるか を考えて、そっち優先で1枚選べばOKです。

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誤解しがちな3つのNG思考

リカバリーウェア選びでよくある「これ間違えると失敗する」3つの思考パターンを置いておきます。

NG思考①「着圧の方が圧が強い＝いいに決まってる」

これ、僕が最初にやらかしたパターンです。

着圧と非着圧は 目的そのものが違う ので、「どっちが強い／いい」って比較自体が成り立ちません。シーンが合っていなければ、どんなに評判が良くても良さは感じにくいんです。

NG思考②「非着圧はゆるいから、運動後にはダメ」

逆パターンの誤解です。

非着圧は確かに運動中の体サポートには向かないけど、運動後の「休む時間」に着るなら良さを感じやすい設計。「ゆるい=ダメ」ではなく、「ゆるい=リラックス重視の設計」と理解するのが正解です。

NG思考③「とりあえず人気ブランドを買えば失敗しない」

これも危険。

VENEXもリライブもブレインスリープも、それぞれ 設計思想が違うので、人気ランキング1位だからって自分に合うとは限りません。「自分のシーンと体質」で選ぶ のが大原則です。

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タイプ別の代表モデル｜次に読むべき個別解説記事

ここまで読んだ結果、自分のタイプが見えてきたはず。タイプ別に 次に読むべき記事 をまとめておきます。

着圧タイプ寄りの人 → リライブ コンプレッションウェア

運動後・日中の活動シーン重視で、締め付けが苦じゃない人の本命。

【詳細】リライブ「コンプレッションウェア」は効果ある？合う人・合わない人を結論で

非着圧タイプ寄りの人 → VENEX リカバリームーブ

就寝時メイン、休めた感じがしない、締め付けが苦手な人の本命。

【詳細】ベネクス「リカバリームーブ」は効果ある？PHT繊維×非着圧で向いてる人が決まる話

両方使い分け型・中間派 → VENEX Refresh

日中も夜も使いたい、フィット感はマイルドが好み、初めての1枚に。

【詳細】【結論】ベネクス×リフレッシュ×悩み×向いてる人｜失敗しない3チェック

そもそも「毎日着ていいの？」が気になる人

タイプより前に「使い方」が不安な方はこちら。

【詳細】リカバリーウェアは毎日着ていい？OKな場面とNGな使い方をやさしく解説

「買っても効果なかったらどうしよう」と不安な人

買う前の不安解消用。良さを感じない人の共通点をまとめてます。

【詳細】【検証】「効果なし」は本当？感じない人の共通点と対策リスト

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よくある質問（FAQ）

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まとめ｜大事なのは「自分の悩み」と合うかどうか

最後に振り返り。

• 着圧 = 日中・運動後・体サポートが目的、リライブが代表
• 非着圧 = 就寝時・休む時間のサポートが目的、VENEX リカバリームーブが代表
• 両方使い分け型 は中間タイプ（VENEX Refresh）からスタート

リカバリーウェア選びで一番やらかすのは「人気ランキング1位だから」「着圧の方が強そうだから」みたいな、自分の悩みと無関係な理由 で選んでしまうことです。

着圧か非着圧かは、ブランドの良し悪しじゃなくて「自分のシーンと体質」で決まる。これを覚えておくだけで、買い物の精度がガラッと上がります。

判定結果をもとに、自分のタイプの個別記事に進んでみてください。きっと、買うべき1着が決まるはずです。

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参考文献・出典

• 一般社団法人 日本リカバリー協会（https://www.recovery.or.jp/）— リカバリー市場・休養リテラシー普及団体
• 株式会社ベネクス 公式サイト（https://www.venex-j.co.jp/）— PHT（DPV576含有）繊維の設計解説ページ：https://www.venex-j.co.jp/lp/pht-dpv576/
• 株式会社りらいぶ 公式オンラインショップ（https://relive-shirt.myshopify.com/）— リライブ コンプレッションウェアの製品情報
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「健やかな睡眠と休養」（https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart-summaries/k-01）