リライブシャツのサイズ表と選び方｜身長・体型別に「外さない1枚」をチェック

リライブシャツ、気になってはいるけれど「サイズを外したくない…」とストップしていませんか。

Q&Aサイトや口コミを見ていると、

「175cm 75kgでLかLLか迷う」

「ユニセックス表記で、女性はどのサイズにすればいい？」

「きつすぎて逆に疲れるのはサイズが合っていない？」

といった声がたくさんあります。

この記事では、公式の身長目安や口コミの傾向を踏まえつつ、身長・体型・用途ごとに「外しにくいサイズの決め方」を整理しました。

「まずはこのサイズから」で迷いを減らして、リライブシャツを試しやすくしていきましょう。

もし「リライブシャツ自体がどんな仕組みなのか知りたい」という場合は、先に基本を押さえておくとサイズ選びがスムーズになります。
→リライブシャツは本当に効くのか？仕組みと効果を初心者向けにゼロから整理

結論｜リライブシャツは「身長×体型×用途」の3つでサイズを決める

身長でサイズ候補を決めて、体型と用途（仕事・睡眠・スポーツ）で最後に微調整するのが、リライブシャツを外しにくい選び方です。

多くの販売ページや公式ショップでは、まず「身長に合わせてお選びください」と案内されています。

一方で、口コミを見ると「メーカー表よりタイトに感じた」「思ったよりゆったりだった」と感じ方には幅があります。

そこで、この記事では次の3ステップで選ぶことをおすすめします。

チェック1：身長からサイズ候補を1〜2個にしぼる

まずは、公式や販売店が出している「身長の目安」を使って、候補サイズを1〜2個まで絞ります。

綿タイプ・ポリエステルタイプで細かい数字は変わりますが、多くの商品はおおよそ次のようなイメージです。

身長の目安	体型の目安	候補サイズ	コメント
160cm前後	細身〜普通	S	女性・小柄男性はSが基準
165〜170cm	普通	M	多くの男性の基準サイズ
170〜175cm	ややがっしり	M or L	肩まわりが気になるならLも候補
175〜180cm	普通〜がっしり	L or LL	体重や胸囲で最終判断
180cm以上	がっしり	LL以上	長さ重視なら大きめを検討

まずは「身長での素直な候補」を出しておくと、次のチェックがやりやすくなります。

チェック2：体型タイプで“ワンサイズ上下”を検討する

同じ身長でも、体型でフィット感は大きく変わります。

口コミを追っていくと、

• 筋肉質・肩まわりががっしり → メーカー推奨より1サイズ上げるとラク
• 細身・女性 → ジャストサイズ、または1サイズ下でもきれいに着られる

といった傾向が目立ちます。

目安としては、

• 胸囲・肩幅が気になる → ワンサイズ上も候補に入れる
• 華奢・細身でフィット感重視 → ワンサイズ下も視野に入れる

くらいのイメージで、候補を広げておくと安心です。

チェック3：用途（仕事・睡眠・スポーツ）で最終決定する

リライブシャツは「密着度」が大切なアイテムですが、きつすぎると逆に疲れやすいという声もあります。

どの場面でいちばん使いたいかによって、選ぶサイズは少し変わります。

• 姿勢ケア・仕事中のサポート重視 → ジャストサイズ寄り
• パジャマ代わり・部屋着でリラックス重視 → 1サイズ上でゆったり
• スポーツ・トレーニング用途 → 動きやすさとホールド感のバランスでジャスト〜0.5サイズ上

靴でいうと「ランニングシューズは少し余裕を持たせるけれど、革靴はジャストで履きたい」感覚に近いイメージです。

同じリライブシャツでも、何に一番使いたいかで“正解サイズ”が少し変わると考えると、選びやすくなります。

つまり、身長で候補を決めて、体型と用途で微調整するのが、いちばん外しにくい選び方です。

理由｜リライブシャツは「密着しすぎず、ゆるすぎない」がいちばん効きやすい

リライブシャツは密着度が効果を左右する一方で、きつすぎると疲れや違和感につながるため「軽くフィットするくらい」がちょうどいいです。

リライブシャツは、プリント部分に鉱石などの素材を使い、体に当たることでマッサージ・ストレッチのような働きをねらった「着るサポートアイテム」です。

この仕組み上、ゆるゆるだとプリントがきちんと肌に触れず、せっかくの機能が十分に働きにくくなります。

一方で、

• サイズが小さすぎる
• インナーを重ね着しすぎる

といったケースでは、「肩がつらい」「胸まわりが圧迫されてしんどい」といった口コミもあります。

このため、

• 素肌〜薄手インナー1枚の上に着て軽くフィットする
• 深呼吸したとき、胸が苦しくならない
• 腕を上げ下ろししても、肩が突っ張りすぎない

くらいの「程よい密着感」が、リライブシャツと相性の良いサイズ感と言えます。

ようは「ピタピタすぎず、ダボダボすぎず」。

普段着のTシャツより“ほんの少しフィット寄り”くらいを目安にすると、失敗しにくいです。

身長・体型別｜40代男性のサイズ目安とユニクロ基準の考え方

普段のユニクロサイズと、身長・体型を組み合わせると、自分の「スタートサイズ」が決めやすくなります。

ここでは、40代男性を想定して、ユニクロのトップスサイズを基準にした「ざっくり目安」を出してみます。

身長	体型イメージ	普段のユニクロ	おすすめリライブサイズ	コメント
165cm前後	普通体型	M	M	まずは身長どおりMでOK
170cm前後	ややお腹が出てきた	L	L	肩・胸がきついならLLも候補
173cm前後	がっしり・筋肉質	L	L or LL	仕事用ならL、部屋着ならLL寄り
175cm前後	普通〜ややがっしり	L	L	体重75kg超えならLLも検討
178cm以上	がっしり・肩幅広め	XL	LL以上	着丈も見て大きめを選ぶと安心

あくまで「目安」ですが、

• ユニクロMを着ている → リライブもMがスタートサイズ
• ユニクロLで少しピタピタ → リライブはL、余裕が欲しければLL

くらいに考えて、試しやすいほうから選ぶのがおすすめです。

プレゼント用で、相手の普段のサイズ感が分かる場合は、

• ぴったり目の服が多い → 普段どおりのサイズ
• いつもゆったりめ → 1サイズ上げておく

といった具合に調整すると、大きく外しにくくなります。

ここからは、より細かく「体型によってどこが変わるのか」も確認しておくと、さらに外しにくいサイズが見えてきます。
サイズの考え方そのものを整理した記事も用意しているので、あわせてチェックしてみてください。
→リカバリーウェアのサイズ選び完全ガイド｜40代が失敗しにくい3つのポイント
→リカバリーウェアの基本サイズ選び｜口コミから分かった基本ルール

シーン別｜仕事・睡眠・スポーツで違う「ちょうどいいサイズ」

仕事・睡眠・スポーツで「ちょうどいいフィット感」は少しずつ違うので、いちばん使うシーンに合わせてサイズを決めると満足度が上がります。

仕事・日常使いメインの人

一日中着る予定なら、動きやすさとサポート感のバランスが大事です。

• デスクワーク中心 → ジャスト〜気持ちゆとり
• 立ち仕事・力仕事 → 肩まわりに余裕を残して1サイズ上も候補

口コミでも、「肩回りがきついと仕事中に気になる」という声があるため、肩が張りやすい人はワンサイズ上を検討してもよさそうです。

睡眠・リラックス用として使いたい人

寝るときに着るなら、「締めつけ感ゼロ」が理想に近いです。

• パジャマ感覚で着たい → 基準サイズより1サイズ上
• 普段からゆったりパジャマ派 → 2サイズ上も視野に

リライブシャツは速乾性の高い素材や綿素材など、タイプによって肌ざわりも違うので、夜用は「とにかくラク」を優先してサイズを選んでOKです。

スポーツ・トレーニング用として使いたい人

スポーツで使う場合は、「動きやすさ＋ブレにくさ」の両立がポイントです。

• 軽い運動・ウォーキング → ジャストサイズ
• 本格的な筋トレ・ランニング → ジャスト〜ほんの少し余裕

きつすぎるとフォームが崩れたり、呼吸が浅くなってしまうので「息を吸ったときに胸が苦しくないか」を基準にチェックすると安心です。

どのシーンでも、「動きやすさ」と「圧のかかり方」のバランスを見ると、自分にとっての“ちょうどいいサイズ”が見えてきます。

サイズ交換と買い方｜失敗しても立て直せる選び方

公式サイトや正規店ではサイズ交換が1回まで可能なことが多いので、「まず1枚だけ試す→合わなければ交換」を前提にすると気楽に選べます。

リライブ公式ショップや一部の販売店では、「サイズが合わなかった場合は1回まで交換対応」と案内されているところが多いです。

この「サイズ交換保証」をうまく使うと、ネット購入でもかなり安心感が出ます。

おすすめの買い方は次のとおりです。

• 最初は1枚だけ購入してサイズ感を確認する
• タグを外さず試着程度にとどめる
• 届いたら、日中と夜の両方で着てみてフィット感をチェックする

もし「肩が明らかにきつい」「裾が短すぎて落ち着かない」といった違和感があれば、無理して着続けず交換を検討してOKです。

サイズが決まったら、

• 仕事用に1枚
• パジャマ用に1枚
• 洗い替えに1枚

というように、生活パターンに合わせて枚数を増やしていくと、毎日ムリなく続けられます。

よくある質問（FAQ）

40代男性やプレゼント用でよく出る不安を、Q&A形式でまとめておきます。

ここまで読んで「サイズ感は分かったけど、結局どのモデルが人気なん？」って思った方へ。
次は 40代に合いやすい“人気モデル”から選ぶと、失敗しにくいです。
→リライブシャツの人気モデルから選ぶ｜40代に合う1着が見つかるガイド（執筆予定）

まとめ｜迷ったら「身長で決めて、体型と用途で微調整」から始めよう

完璧な正解サイズを一発で当てる必要はなく、目安をもとに1枚試しながら調整していけば十分です。

最後に、この記事のポイントをおさらいします。

• リライブシャツは「身長×体型×用途」の3つで選ぶと外しにくい
• 身長でサイズ候補を出し、筋肉質なら上・細身なら下を検討する
• 仕事用はジャスト寄り、睡眠用は1サイズ上がラクなことが多い
• 公式や正規店のサイズ交換保証を使えば、ネット購入でも安心
• 最初は1枚から試し、フィット感を確認してから枚数を増やすとムリがない

リライブシャツは「あなたの体に合うサイズ」を見つけてこそ、じんわりとした良さが出てきます。

焦らず、まずは一枚から、様子を見ながら付き合っていけば大丈夫です。

今日も、少しでも体がラクになる一歩が踏み出せますように。

🔗 関連記事：

• リカバリーウェアとは？40代の体が楽になる仕組みと効果を徹底解説
• 40代男性向け｜ベネクス・バクネ・リライブ・ブレインスリープのサイズ感をユニクロ目線で解説
• どれが合う？4大リカバリーウェアを悩み別に徹底比較【ベネクス／リライブ／ブレインスリープ／バクネ】